7 choses à faire et à ne pas faire pour avoir un beau sourire pendant les fêtes

Les fêtes de fin d’année sont synonymes de tentations. Vous êtes entouré de sucreries, mais vous voulez garder un sourire sain et magnifique. Heureusement, vous n’avez pas besoin de vous priver des friandises des fêtes pour protéger vos dents. Il vous suffit de suivre ces sept conseils simples à l’approche des fêtes.

Appelez votre dentiste si nécessaire

Que vous vous soyez cassé une dent sur une noix de pécan ou que vous ayez développé les symptômes d’une carie, appelez votre dentiste dès que vous remarquez un problème. Trouvez un dentiste qui convient à votre emploi du temps et à vos besoins, dans votre quartier. L’important est de vous rendre chez le dentiste – vous vous féliciterez d’avoir traité le problème à temps. En outre, vous pourriez envisager de prendre rendez-vous pour un nettoyage des dents au cours des deux premières semaines de décembre. Si vous commencez avec des dents exemptes de plaque, vous pourrez vous faire plaisir plus souvent sans crainte. Vous pouvez aussi vous faire nettoyer les dents juste après les fêtes pour vous assurer que vous n’avez subi aucun dommage.

Ne négligez pas les bonnes habitudes de brossage et d’utilisation du fil dentaire

The Canadian Dental Association, or CDA, recommends brushing and flossing at least twice daily — preferably after every meal. Don’t let holiday parties and shopping trips get in the way of oral hygiene. Instead, leave yourself reminders to brush and floss often so that you can remove bacteria from the surfaces of your teeth as well as from between them. Ask your dentist for help if you don’t know how to brush and floss properly. You can also follow the CDA’s helpful illustrated guide. Consider using an electric toothbrush if you have trouble getting your teeth fully clean using a manual model.

Choisissez des aliments et des boissons à faible teneur en sucre pour les fêtes de fin d’année

Refusez les biscuits au sucre, les snickerdoodles, les bonbons à la gomme, les cannes à sucre et la tire. Tous ces aliments peuvent détruire l’émail de vos dents et favoriser la croissance bactérienne. Pour préserver votre sourire, optez pour des alternatives plus saines. Par exemple, les biscuits au pain d’épices contiennent beaucoup moins de sucre que les biscuits au sucre et les snickerdoodles. Les biscuits à base de flocons d’avoine et de noix sont également d’excellents choix. La tarte à la citrouille est plus saine pour vos dents que la tarte aux noix de pécan. Elle est moins riche en sucre et ne présente pas non plus de risque d’ébréchure pour vos dents blanches. En outre, lorsque vous préparez des patates douces pour les fêtes de fin d’année, laissez tomber la cassonade et le nappage à la guimauve. Dégustez les pommes de terre dans leur état naturel ou avec une tranche de beurre. Si vous vous sentez démuni, prenez une portion supplémentaire de canneberges. Des recherches récentes montrent qu’elles peuvent aider à prévenir les caries dentaires. De plus, elles sont délicieuses !

Ne grignotez pas entre les repas

Il est facile d’attraper un Hershey’s Kiss ou un sucre d’orge sur le comptoir de la cuisine pendant que vous regardez la télévision ou que vous lisez un livre. Résistez à cette envie. Respectez plutôt un programme de trois repas par jour afin de mieux surveiller ce que vous mangez. Le grignotage entre les repas peut non seulement nuire à vos dents, mais aussi entraîner une prise de poids. Au lieu de chercher la friandise la plus proche, occupez vos mains avec un bricolage de vacances ou sortez faire une promenade dans l’air frais. Si vous avez faim, prenez un en-cas sain, comme une tasse de yaourt non sucré ou quelques petites carottes. En outre, essayez de boire de l’eau tout au long de la journée au lieu de boissons sucrées comme le lait de poule, les jus de fruits et les sodas.

Soyez attentif lors des fêtes de fin d’année

Lorsque vous discutez avec des amis et que vous vous présentez à des inconnus, il se peut que vous vous attardiez autour de la table des collations. Il est facile de prendre une poignée de truffes ou une part de tarte à la crème au chocolat après l’autre, alors faites attention à ce que vous mangez. Lorsque vous arrivez à la fête, examinez les collations et choisissez des choix sains que vous pourrez prendre lorsque vous aurez envie de grignoter. Les légumes, les fruits à faible teneur en sucre et les bonbons à la menthe peuvent satisfaire votre appétit sans nuire à votre sourire. Au lieu de boire du champagne et d’autres boissons sucrées, contentez-vous d’eau pendant les fêtes. Vous resterez ainsi hydraté et éviterez l’excès de sucre.

Ne laissez pas les visiteurs entraver votre style

Votre famille aime manger sainement, mais vos invités ont peut-être une définition plus souple de ce terme. Il se peut que votre belle-mère prenne le contrôle de la cuisine et fasse cuire des plateaux de biscuits les uns après les autres, par exemple. Ou peut-être les enfants de votre sœur veulent-ils beaucoup de chocolat et d’autres friandises dans la maison. Si vous recevez des membres de votre famille ou des amis pour les fêtes, laissez-les choisir leur propre nourriture. Gardez à portée de main des en-cas sains pour les membres de votre famille afin de pouvoir vous faire plaisir avec eux. S’ils vous proposent des friandises malsaines, refusez poliment et expliquez que vous essayez de rester en bonne santé.

Mettez l’accent sur le plaisir

Il n’est pas nécessaire de manger des sucreries pour profiter des fêtes. Commencez dès maintenant à planifier votre itinéraire. Prévoyez de nombreuses aventures amusantes qui permettront à votre famille de se forger de précieux souvenirs. Concentrez-vous sur votre plaisir au lieu de vous empiffrer de friandises pour les fêtes. Les fêtes de fin d’année ne doivent pas mettre votre sourire en péril. Il vous suffit de suivre ces conseils pour passer les fêtes sans carie ni autre urgence dentaire. Vous continuerez à vous amuser, mais sans subir de conséquences désagréables.