Comment vaincre la mauvaise haleine (Halitose)

L’halitose, autrement dit la mauvaise haleine, peut avoir un impact sur votre vie sociale et votre confiance en vous. Ne vous inquiétez pas, de l’aide est à portée de main. Nos conseils peuvent vous aider à vaincre votre halitose une fois pour toutes.

Pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire

Les habitudes d’hygiène bucco-dentaire recommandées par les dentistes font plus que tenir à distance les caries et les maladies des gencives. Elles rafraîchissent également votre haleine. Brossez-vous les dents et passez le fil dentaire au moins deux fois par jour. En vous brossant les dents après les repas, vous éliminerez les particules de nourriture qui peuvent altérer votre haleine. Portez une attention particulière à l’intérieur de vos joues, car les bactéries s’y accumulent souvent.

Les aliments, les boissons et les processus naturels du corps peuvent également laisser des bactéries sur votre langue. Brossez votre langue avec votre brosse à dents ou utilisez un gratte-langue pour la garder propre. Rincez-vous la bouche avec de l’eau ou un bain de bouche pour éliminer tout débris persistant.

Restez hydraté

L’halitose est un symptôme courant de la sécheresse buccale. Lorsque votre bouche est sèche, elle ne contient pas suffisamment de salive pour éliminer les particules alimentaires et les bactéries. Pour remédier à la sécheresse buccale, il suffit de s’hydrater. Boire de l’eau est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour stimuler la production de salive. Gardez toujours une bouteille d’eau sur vous afin de pouvoir boire une gorgée d’eau lorsque vous vous sentez desséché.

Mâchez du chewing-gum sans sucre

Le chewing-gum stimule la production de salive et constitue un autre moyen efficace de lutter contre la sécheresse buccale. En mâchant un chewing-gum à la menthe, votre bouche sentira aussi bon qu’après le brossage des dents. Veillez à ce que votre chewing-gum ne contienne pas de sucre afin de protéger vos dents des caries.

Évitez les facteurs déclenchants liés à la nourriture et à la boisson

Certains aliments et boissons peuvent donner une mauvaise haleine. Il s’agit notamment de l’ail, du café, des oignons et de l’alcool. Ne pensez pas que vous pouvez vous laisser aller et vous contenter de vous laver les dents pour cacher les traces. Les substances qui affectent votre haleine peuvent pénétrer dans votre circulation sanguine et se rendre jusqu’à vos poumons, attendant que vous expiriez pour répandre leurs odeurs. Si vous êtes gêné par votre haleine, évitez complètement ces aliments et ces boissons.

Mangez des aliments riches en zinc

De nombreuses personnes souffrant d’halitose ont un faible taux de zinc. Le zinc est un antimicrobien naturel qui garde votre bouche propre et exempte de bactéries malodorantes. Vous pouvez augmenter votre taux de zinc en consommant des aliments riches en ce minéral, notamment des huîtres, du bœuf, du tofu ferme, des lentilles, du yaourt allégé et des graines de citrouille. L’alcool diminue l’absorption du zinc, ce qui constitue une raison supplémentaire de renoncer aux cocktails.

Mâchez du persil après les repas

Un brin de persil rehausse toujours l’aspect d’un repas, mais ne vous empressez pas de mettre votre garniture de côté. Le persil contient de la chlorophylle, un désodorisant naturel dont il est prouvé qu’il rafraîchit l’haleine. Il suffit de mâcher les feuilles après le repas pour bénéficier de ses puissants bienfaits sur l’haleine.

Utilisez des huiles naturelles

Plusieurs huiles naturelles peuvent lutter contre la mauvaise haleine. L’huile de menthe poivrée est l’une des meilleures huiles naturelles à cet effet. Son fort goût de menthe neutralise les odeurs tandis que ses propriétés antiseptiques tuent les germes et les bactéries responsables des caries et de la plaque dentaire. Cependant, l’huile de menthe poivrée n’est pas votre seule option. L’huile d’arbre à thé est antibactérienne, ce qui élimine les bactéries malodorantes dans votre bouche. Si la sécheresse buccale est à l’origine de votre halitose, essayez l’huile de citron.

Ce désodorisant naturel stimule également la production de salive. L’huile de thym peut détruire plus de 60 souches bactériennes différentes , dont Staphylococcus, Enterococcus et Escherichia. Les organismes pathogènes responsables de la mauvaise haleine, des maladies des gencives et des caries dentaires ne peuvent rien contre son ingrédient clé, le thymol. Vous pouvez exploiter le pouvoir des huiles naturelles de plusieurs manières. Saupoudrez un peu d’huile sur votre dentifrice avant de vous laver les dents ou appliquez-en quelques gouttes directement sur votre langue. Recherchez des produits d’hygiène dentaire contenant ces huiles naturelles pour que votre haleine soit plus fraîche.

Arrêter de fumer

Fumer n’est pas seulement dangereux pour la santé, c’est aussi mauvais pour l’haleine. Les particules de fumée malodorantes restent dans la bouche, la gorge et les poumons longtemps après que vous avez écrasé une cigarette, ce qui crée un arôme de renfermé peu attrayant. Les fumeurs sont également plus susceptibles que les non-fumeurs de développer une maladie des gencives, qui contribue à la mauvaise haleine. Le tabagisme assèche également la bouche, ce qui laisse moins de salive pour éliminer les particules alimentaires et les bactéries. L’amélioration de votre haleine est une excellente raison d’arrêter de fumer.

Consultez régulièrement votre dentiste

La mauvaise haleine peut également être le symptôme d’une mauvaise santé bucco-dentaire. Consultez votre dentiste pour des examens réguliers. Votre dentiste examinera minutieusement votre bouche et diagnostiquera tout problème bucco-dentaire. Si vous vous rendez régulièrement à vos rendez-vous, ces problèmes seront probablement mineurs, mais ils pourraient facilement se transformer en problèmes majeurs s’ils n’étaient pas pris en charge. Un nettoyage minutieux de vos dents fait partie de chaque visite de routine chez le dentiste. Vous serez surpris de constater à quel point votre haleine sera plus fraîche une fois que votre dentiste aura enlevé la plaque dentaire.

Votre professionnel dentaire 123Dentiste local peut diagnostiquer les problèmes de santé bucco-dentaire qui peuvent causer l’halitose. Trouvez une clinique dentaire près de chez vous.