La vérité sur l’extraction d’huile

Avez-vous déjà entendu parler de l’extraction d’huile, ou « swishing » ? Il s’agit d’un traitement alternatif censé débarrasser votre corps des bactéries indésirables en faisant circuler de l’huile végétale dans votre bouche. Ceux qui ne jurent que par ce procédé affirment qu’il blanchit les dents, combat la mauvaise haleine et élimine les bactéries coincées dans des endroits difficiles d’accès. Bien qu’il s’agisse d’une excellente solution alternative en matière de soins bucco-dentaires, elle ne pourra jamais remplacer le brossage des dents et l’utilisation du fil dentaire. Nous sommes donc là pour vous donner l’heure juste sur l’extraction d’huile et vous dire exactement ce que vous devez savoir sur les effets qu’elle peut avoir sur votre santé bucco-dentaire.

Qu’est-ce que l’extraction d’huile ?

Le processus d’extraction d’huile consiste à mettre une cuillère à soupe d’huile végétale liquide, souvent de l’huile de coco, dans votre bouche et à la faire tourner pendant 20 minutes avant de la recracher et de la brosser avec une brosse à dents et du dentifrice. Le nom du processus vient en partie de la poussée et de l’aspiration de l’huile à travers les dents et la bouche, et en partie de la façon dont l’huile est censée extraire les substances nocives des tissus de votre bouche.

Comment fonctionne l’extraction d’huile ?

Le nombre de bactéries présentes dans notre bouche est généralement compris entre 1 000 et 10 000 sur chaque dent. Cela peut sembler beaucoup, mais ces bactéries sont minuscules ! Chacune de ces bactéries possède une couche extérieure grasse et, lorsqu’elles entrent en contact avec une autre substance grasse, comme l’huile, elles ont tendance à se coller à cette substance. Comme l’huile liquide a la capacité d’atteindre des zones de la bouche difficiles d’accès qu’une brosse à dents ne pourrait pas atteindre, on pense qu’elle est capable de ramasser des bactéries qui seraient restées cachées.

Un autre élément important est ce que les chimistes appellent la « polarité ». Les huiles sont des liquides non polaires et ne se mélangent pas aux liquides polaires. Pensez aux tentatives de mélange de l’huile et du vinaigre, ou de l’huile et de l’eau, qui ne semblent jamais fonctionner (ne vous inquiétez pas, il n’y aura pas de test plus tard ! (Ne vous inquiétez pas, il n’y aura pas de test plus tard !) Eh bien, ce principe est en vigueur lorsque vous faites de l’extraction d’huile. Lorsque vous vous brossez les dents, vous éliminez une partie de la saleté polaire qui reste dans votre bouche, mais il se peut que vous n’éliminiez pas une grande partie de la saleté non polaire. L’aspiration d’huile peut aider à dissoudre et à évacuer la saleté non polaire résiduelle et à nettoyer votre bouche à un tout autre niveau. Tels sont les concepts de base de l’extraction d’huile. Dans le secteur dentaire, cette pratique est devenue très populaire au cours de la dernière décennie, et il est bon de disposer d’informations solides sur le sujet, car les informations erronées abondent sur l’internet. Puisque nous parlons d’un sujet courant dans le monde de la santé naturelle, un point important que nous aimerions mentionner est l’usage courant du mot toxine. Dans la littérature scientifique, une toxine est un type spécifique de poison organique. Beaucoup de choses sont décrites à tort comme telles, et le marché Internet des traitements de « désintoxication » est florissant de nos jours. Lorsque quelqu’un prétend qu’un produit élimine les toxines, comme c’est le cas pour l’extraction d’huile, nous pensons qu’il est important de le prendre avec des pincettes. Par exemple, quelqu’un pourrait prétendre que le brossage des dents élimine les toxines (puisqu’il déloge physiquement les choses qui peuvent être, ou devenir, toxiques) et il ne serait pas nécessairement incorrect sur le plan des faits, mais il serait plutôt trompeur. Car si l’extraction d’huile peut éliminer les bactéries et les particules physiques de votre bouche, elle ne peut pas extraire les particules toxiques de votre sang ou de vos tissus – c’est ce que font vos reins et votre foie !

L’extraction d’huile est-elle une technique d’hygiène bucco-dentaire efficace ?

Si l’extraction d’huile est utilisée seule, sans brossage régulier et sans fil dentaire, alors non, ce n’est pas un moyen efficace de garder votre bouche en bonne santé. Cependant, lorsqu’elle est utilisée en conjonction avec des habitudes de brossage et d’utilisation du fil dentaire, elle peut améliorer la mauvaise haleine, aider à réduire les taches et être bénéfique à d’autres égards.

Il n’y a pas de verdict officiel concernant les avantages de l’extraction d’huile, car il y a malheureusement très peu de recherches sur le sujet. Mais bien sûr, si vous avez des commentaires ou des idées sur l’extraction d’huile, n’hésitez pas à nous en faire part sur les médias sociaux !

Aujourd’hui, malgré l’absence de recherches scientifiques sur l’extraction d’huile, de nombreux professionnels dentaires la recommandent aux patients qui recherchent un substitut plus naturel aux bains de bouche. Le raisonnement qui sous-tend le processus d’extraction d’huile est solide, car même si vous vous contentez d’agiter de l’eau dans votre bouche pendant 20 minutes, vous délogez plus de bactéries que si vous ne le faites pas. Et l’huile, avec son potentiel d’aimant à bactéries non polaire, pourrait rendre cet effet de brassage encore plus efficace. C’est pourquoi l’extraction d’huile peut être considérée comme une pratique bucco-dentaire saine. Mais elle doit être pratiquée conjointement avec un brossage quotidien et l’utilisation du fil dentaire, car elle ne lutte pas contre les caries déjà existantes et ne peut pas éliminer la plaque et le tartre comme le font la brosse à dents et le fil dentaire.

À quelle fréquence dois-je rincer ?

L’extraction d’huile peut être effectuée autant de fois que vous le souhaitez. Il peut s’agir d’une fois tous les deux mois, deux fois par semaine ou tous les jours. Plus vous le faites fréquemment, plus vous en tirerez des bénéfices, mais il n’y a pas de programme officiel auquel vous devez vous tenir.

Quels sont les inconvénients de l’extraction d’huile ?

Bien que le fait d’agiter de l’huile végétale dans votre bouche pendant 20 minutes ne vous fasse aucun mal, les muscles de votre visage peuvent être fatigués ou légèrement endoloris par l’effort. Pour y remédier, n’agitez pas trop vigoureusement et veillez à ne pas utiliser trop d’huile, car il vous faudra plus de force pour maintenir vos lèvres fermement fermées. Vous devez vous humecter suffisamment doucement pour que votre langue ne travaille que très peu et que vos mâchoires soient détendues. Considérez cela comme un marathon plutôt que comme un sprint et amusez-vous. Une chose très importante à retenir est de ne pas avaler l’huile. Elle ne sera probablement pas bien tolérée par votre estomac et vous ingérerez la substance dégoûtante dont vous essayez de vous débarrasser. Une autre chose à savoir est que l’extraction d’huile peut être une expérience très désagréable si vous avez un réflexe nauséeux sensible. L’envie d’avaler ou la sensation d’avoir une grosse boule de liquide épais dans la bouche met certaines personnes trop mal à l’aise pour tenter l’expérience pendant les 20 minutes.

Quels types d’huiles peuvent être utilisés pour l’extraction à l’huile ?

N’importe quel type d’huile végétale peut être utilisé pour l’oil pulling, mais l’huile de coco liquéfiée a été saluée comme le meilleur choix pour plusieurs raisons. La première, et probablement la plus importante, est que son goût est meilleur que celui de la plupart des huiles. Vous devez réfléchir à ce que vous préférez goûter pendant 20 minutes et, si le goût de la noix de coco ne vous dérange pas, c’est votre meilleur choix. La deuxième raison est que l’huile de coco raffinée est bénéfique pour la santé bucco-dentaire, car elle contient de l’acide laurique, un composé qui traverse la couche grasse des bactéries et les tue. Elle contient également des traces de vitamine K, qui aide à créer des protéines favorisant la santé des os et empêchant la formation de caillots sanguins, et de vitamine E, qui agit comme un antioxydant. (Consultez cet article pour découvrir les autres vitamines et minéraux essentiels à votre santé bucco-dentaire et les aliments qui les contiennent).

Dois-je intégrer l’extraction d’huile à mon programme de soins bucco-dentaires ?

L’extraction d’huile peut être utilisée en complément de vos soins bucco-dentaires habituels mais, comme pour tout problème de santé bucco-dentaire, consultez votre dentiste avant tout changement. L’extraction d’huile peut poser des problèmes spécifiques à vous et à votre bouche, et ce qui a fonctionné pour d’autres peut ne pas être le meilleur choix pour vous.