Le pouvoir du sourire

On considère souvent le sourire comme le résultat d’une perspective positive ou d’une situation heureuse. Bien que vous soyez certainement plus enclin à sourire lorsque les choses s’améliorent, le pouvoir de vos dents blanches peut fonctionner dans les deux sens. Parfois, sourire vous donnera un boost de substances chimiques qui peuvent aider à produire des émotions positives même lorsque vous ne les ressentez pas initialement. Un sourire forcé peut sembler contre-intuitif lorsque vous êtes confronté à une situation désagréable, mais cela pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour traverser les moments difficiles.

Réduction du stress

Vous ne pensez peut-être pas qu’un sourire soit la réponse appropriée à une situation stressante, mais c’est peut-être exactement ce dont vous avez besoin. Une étude réalisée par Tara Kraft et Sarah Pressman et publiée dans Psychological Science a révélé que sourire réduit le rythme cardiaque du corps pendant les situations stressantes. Les participants ont reçu l’instruction de tenir des baguettes dans leur bouche tout en effectuant des activités difficiles. Certains devaient tenir les baguettes d’une manière qui produirait une expression neutre, tandis que d’autres devaient les tenir de façon à sourire. Certains des souriants formaient simplement la bonne forme avec leur bouche, tandis que d’autres avaient reçu l’instruction supplémentaire de créer un sourire de Duchenne, qui s’étend jusqu’aux yeux. Ceux qui souriaient présentaient un rythme cardiaque plus lent pendant leurs défis, et ceux avec des sourires de Duchenne avaient les rythmes cardiaques les plus bas de tous. On pense que sourire augmente les niveaux de sérotonine, même lorsque le sourire est forcé. La sérotonine est un réducteur naturel de stress dans le cerveau. Les participants avaient également des niveaux de stress auto-déclarés plus bas lorsqu’ils souriaient. Cela suggère que même un sourire forcé peut vous aider à mieux faire face aux difficultés.

Augmentation du bonheur

La plupart des gens considèrent le sourire comme le résultat du bonheur, et non sa cause. Cependant, certaines preuves suggèrent que se forcer à sourire peut réellement vous aider à vous sentir plus heureux. Comme l’explique la neurologue Dr Isha Gupta, sourire crée une réaction chimique dans le cerveau qui produit de la dopamine. Les faibles niveaux de dopamine sont souvent associés à la dépression, tandis que des niveaux plus élevés de dopamine produisent un sentiment de bonheur. De multiples études ont montré que les participants qui souriaient en regardant un dessin animé ou un film étaient plus susceptibles de percevoir l’action comme drôle par rapport à ceux qui avaient une expression neutre ou qui fronçaient les sourcils. Cela indique que sourire avec le groupe peut vous aider à rire plus facilement des blagues et à profiter d’une perception plus positive de ce qui se passe.

Amélioration de la tolérance à la douleur

Bien que sourire seul ne soit pas scientifiquement lié à une tolérance à la douleur plus élevée, ajouter le rire au mélange pourrait offrir la clé pour mieux supporter l’inconfort. Une série d’études expérimentales réalisées par des chercheurs de l’Université d’Oxford en collaboration avec des chercheurs américains et européens a examiné le lien entre le rire et la capacité à supporter la douleur. L’étude a indiqué que ceux qui regardaient une vidéo humoristique et riaient ensemble en groupe présentaient une tolérance accrue à la douleur. Rire avec les autres est un élément clé de ce phénomène. Ceux qui riaient seuls ne bénéficiaient pas du même avantage. Ces expressions faciales joviales et le simple acte de rire semblent faciliter la résistance à la douleur dans les suites immédiates. Si vous avez une procédure douloureuse à venir, vous pourriez la gérer plus facilement si vous vous asseyez et riez bien avec des amis auparavant.

Vaincre la déprime hivernale

La déprime hivernale n’est pas qu’un vieux conte de bonne femme. C’est un phénomène réel causé par le manque de soleil pendant les mois d’hiver. La diminution de la lumière du soleil correspond à une augmentation de la dépression, de la léthargie et de l’irritabilité pour beaucoup. Dans les cas graves, on parle de trouble affectif saisonnier (TAS). L’une des façons les plus populaires de traiter le TAS est la luminothérapie. Les lampes qui imitent la lumière naturelle du soleil peuvent aider à prévenir une partie de la déprime qui accompagne les courtes journées d’hiver. Si vous vous sentez déprimé pendant les mois d’hiver, sourire peut également aider à combattre cette déprime. L’augmentation de la sérotonine et des endorphines dans le cerveau aidera à stimuler les émotions positives. Bien que sourire ne soit pas la seule chose que vous puissiez faire pour vaincre la déprime hivernale, c’est certainement une option de traitement que vous pouvez associer à d’autres stratégies pour profiter d’une perspective plus positive sur cette saison. Maintenant que vous savez à quel point votre sourire peut être puissant, il est temps de résoudre tous les problèmes qui vous empêchent d’afficher votre sourire éclatant. Si vous êtes aux prises avec une décoloration, des espaces, des dents ébréchées ou d’autres problèmes esthétiques, vous pourriez être moins enclin à sourire quelle que soit la situation. Cependant, lorsque vous avez de belles dents blanches à montrer, vous pourriez trouver des excuses pour sourire même lorsque la vie vous présente un défi. Prenez soin de vos dents, afin de profiter de tous les bienfaits d’un sourire sain, qui s’étendent bien au-delà de votre bouche.