Minéraux et vitamines importants pour votre santé bucco-dentaire

Nous savons tous que nous avons besoin d’une alimentation saine pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire. Mais en quoi consiste exactement une alimentation saine et quels sont les nutriments dont vous avez besoin pour être en bonne santé et heureux ? Voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez consommer les bons types d’aliments pour votre santé bucco-dentaire et votre beau sourire ! Certains minéraux et vitamines jouent un rôle très important dans notre santé bucco-dentaire.

Une alimentation saine et riche en nutriments présente de nombreux avantages, notamment celui d’aider vos tissus et vos os à lutter contre les infections et à éliminer les bactéries. Certaines vitamines peuvent également contribuer à réduire les risques de caries, de maladies des gencives et de lésions buccales.

Les minéraux et vitamines importants qui contribuent à votre santé bucco-dentaire sont les suivants :

Calcium

-Vos dents et votre mâchoire sont principalement constituées de calcium. La consommation régulière de calcium contribue donc à préserver la solidité et la santé de l’émail de vos dents et de votre mâchoire. Une consommation insuffisante de calcium peut vous exposer à un risque de maladie des gencives et de carie dentaire. Sources de calcium : Lait, yaourt, fromage, haricots et chou frisé

Le fer

-Une consommation insuffisante de fer peut provoquer une inflammation de la langue ou des plaies buccales. Le rôle principal du fer étant de transporter l’oxygène dans tout le corps, une carence en fer peut également contribuer aux infections et à l’accumulation de bactéries dans la bouche en raison d’un manque de circulation de l’oxygène dans le corps. Sources de fer : foie et viande rouge

Vitamine A

-La vitamine A contribue à maintenir un flux salivaire sain qui élimine les bactéries et autres substances nocives de votre bouche. Elle contribue également à maintenir les tissus de votre bouche en bonne santé. Sources de vitamine A : foie de bœuf, patates douces, melon et épinards.

Vitamine B3

-La vitamine B3 aide votre corps à transformer les aliments en énergie et contribue au fonctionnement de votre système nerveux. Une consommation insuffisante de vitamine B3 peut affecter votre santé bucco-dentaire en provoquant une mauvaise haleine et des lésions buccales. Sources de vitamine B3 : Poulet et poisson

Zinc

Le zinc aide à prévenir la croissance des bactéries et l’accumulation de la plaque dentaire le long de la ligne des gencives. Sources de zinc : Blé, céréales, riz sauvage, fromage et bœuf.

Vitamine B12 et B2

La consommation de vitamines B12 et B2 peut réduire le risque de développer des aphtes, une plaie ouverte et douloureuse qui se développe dans la bouche. Sources de vitamine B12 : Pâtes, bagels, épinards et amandes Sources de vitamine B2 : Viande rouge, poulet, foie, porc, poisson, lait, yaourt et fromage.

Vitamine C

-La vitamine C joue un rôle important dans la santé des dents et la prévention de la gingivite. Une carence en vitamine C peut entraîner un saignement des gencives et un déchaussement des dents. Sources de vitamine C : Patates douces, poivrons rouges crus et oranges

Vitamine D

-La vitamine D aide votre corps à absorber le calcium et doit être consommée en même temps que des aliments riches en calcium. Une carence en vitamine D peut entraîner le syndrome de la bouche brûlante, qui se traduit par un goût amer et métallique et une sécheresse de la bouche. Sources de vitamine D : Lait avec jaune d’œuf ou poisson pour augmenter l’apport en vitamine D.

Magnésium

Le magnésium contribue à la formation d’un émail solide pour vos dents et aide à prévenir la formation de caries. Sources de magnésium : Épinards, chou frisé, chocolat noir Une façon saine de consommer les nutriments ci-dessus peut être de manger des aliments sains et/ou de prendre des multivitamines quotidiennes pour vous assurer de rester en bonne santé et heureux !