Tenir ses résolutions du Nouvel An, c’est facile comme 1,2,3 !

C’est officiellement la saison des résolutions du Nouvel An et vous avez peut-être décidé que c’est l’année de vous mettre en branle et d’améliorer un aspect de votre vie. Selon Twitter Canada, la plupart des Canadiens prennent la résolution de perdre du poids, de mieux manger et de se débrancher des appareils électroniques. Bien qu’il s’agisse d’excellents objectifs, ils ne signifient pas grand-chose si vous ne les mettez pas en pratique. Les résolutions du Nouvel An sont notoirement difficiles à tenir. La pression d’une nouvelle année nous pousse à nous fixer des objectifs ambitieux et à attendre des changements immédiats, ce qui conduit souvent à l’échec. Pour vous aider à faire de 2020 l’année d’un changement positif dans votre vie, nous avons voulu partager avec vous quelques conseils sur la manière d’éviter les pièges de la fixation d’objectifs et d’atteindre vos résolutions du Nouvel An.
Faites de cette année l’année où vous direz : « Je l’ai fait ! ».

Les objectifs ambitieux sont l’ennemi de la réussite – soyez précis !

Si vous avez l’impression de vous être fixé des objectifs grandioses sous la pression d’une nouvelle année, vous n’êtes pas seul. Des changements de vie radicaux peuvent être motivants le 1er janvier, mais sans un plan spécifique et des étapes de réalisation, ils vous sembleront probablement trop intimidants pour que vous puissiez faire quoi que ce soit au cours des mois suivants. Se fixer des objectifs sans disposer d’un plan pour les mettre en œuvre est l’écueil le plus fréquent des résolutions du Nouvel An. Pour éviter cela, fixez-vous des objectifs mensuels, voire hebdomadaires, beaucoup plus modestes, qui vous permettront de rester sur la bonne voie et d’atteindre votre objectif global d’ici la fin de l’année. Par exemple, si vous souhaitez courir un marathon d’ici la fin de l’année 2018, fixez-vous comme objectif hebdomadaire de courir un certain nombre de fois par semaine, en augmentant progressivement la distance parcourue à chaque fois. Si vous voulez manger plus sainement, prenez de petites mesures pour améliorer votre alimentation, par exemple en éliminant un certain aliment, comme les chips ou les sodas, et en le remplaçant par une option plus saine chaque semaine. En créant des objectifs plus modestes, ou des tremplins, sur la voie de la réalisation de votre grand objectif, vous vous donnez un sentiment d’accomplissement en cours de route. Cela peut être très encourageant et aide à diviser un grand objectif en quelque chose de beaucoup plus facile à gérer. En continuant à améliorer vos objectifs plus modestes, vous vous rapprochez de votre objectif global, tout en progressant vers une meilleure image de vous-même. Appliquez le même principe à tout objectif que vous pourriez avoir et vous aurez beaucoup plus de chances non seulement d’atteindre votre objectif, mais aussi d’apporter un changement de vie que vous pourrez maintenir.

Une nouvelle année ne vous change pas – c’est vous qui changez !

Avec le battage médiatique qui entoure le réveillon du Nouvel An, il est facile de penser que dès que l’horloge sonne douze coups, un nouveau vous est né. Mais le véritable changement ne se produit pas de cette manière. Tout comme vous vous réveillez le lendemain de votre anniversaire sans vous sentir plus vieux, le 1er janvier ne fera pas de vous une personne différente de celle que vous étiez la veille. S’attendre à un changement et s’efforcer de le réaliser sont deux choses très différentes, et seule l’une d’entre elles vous aidera à atteindre vos objectifs. Avant de prendre une résolution pour la nouvelle année, assurez-vous que vous êtes prêt à travailler et à vous engager à changer votre vie. Se fixer des objectifs et NE PAS s’efforcer de les atteindre ne peut que nuire à votre humeur. Il n’y a pas de honte à décider de ne pas atteindre tous les objectifs en même temps. Si vous prenez une résolution, soyez conscient du travail qu’elle implique et engagez-vous à l’atteindre chaque jour.

Faites en sorte que ce soit amusant !

En plus de diviser votre résolution du Nouvel An en éléments plus faciles à gérer, rendez ces éléments aussi amusants que possible. Il s’agit d’un élément essentiel de tout plan de résolution : faites en sorte que vos objectifs soient agréables à atteindre. Vous serez beaucoup plus enclin à faire le travail nécessaire pour atteindre vos objectifs si vous avez le sourire aux lèvres. Un bon moyen d’y parvenir est de demander à un ami ou à un membre de la famille de vous accompagner dans vos efforts. Cette tactique s’est avérée la plus efficace pour maintenir les gens sur la bonne voie en matière d’alimentation et d’exercice physique. Le fait d’avoir quelqu’un qui vous motive et que vous pouvez motiver en retour vous donne moins d’occasions de trouver des excuses pour ne pas vous mettre au travail. Pour rendre votre objectif plus amusant, vous pouvez également participer à des cours de cuisine si votre régime alimentaire a besoin d’être modifié, faire de l’exercice dans un endroit différent de la ville pour changer de rythme ou faire de votre objectif une compétition au sein d’un groupe et voir qui est le plus à même de rester sur la bonne voie.

Les objectifs et les résolutions ne sont pas réservés à la nouvelle année

Le réveillon du Nouvel An fait souvent l’objet d’un tel battage que nous nous sentons obligés de prendre un nouveau départ le premier jour de l’année. Et parfois, lorsque nous ne pouvons pas commencer à travailler pour atteindre nos objectifs au début de l’année, tous nos projets de résolutions tombent à l’eau. Mais il est important de se rappeler que vos objectifs et vos résolutions ne doivent pas nécessairement commencer le premier jour du premier mois de la nouvelle année. Vous pouvez choisir une date plus réaliste pour vous et vous concentrer sur la réalisation de vos objectifs. En vous permettant de planifier et de travailler correctement sur votre objectif, vous vous donnez les moyens de prendre des résolutions qui seront plus durables et qui s’adapteront à votre emploi du temps. N’oubliez pas qu’une fois que vous vous êtes engagé à atteindre votre objectif, vous devez vous efforcer de rester sur la bonne voie.

Les reculs sont normaux

Toute réalisation d’objectif s’accompagne inévitablement de revers, mais ne vous laissez pas décourager ! Tout le monde en a, il suffit d’adapter votre plan d’action pour atteindre des objectifs plus modestes. De cette façon, vous ne vous découragerez pas autant et vous continuerez à progresser vers votre objectif. Changer de vie est un engagement qui demande beaucoup de détermination et de patience. Mais si vous êtes prêt à changer pour le mieux, si vous avez un objectif clair en tête et un plan d’action précis mais amusant, vous serez sur la voie de la réussite en un rien de temps.