Nettoyer sa langue – Comment et pourquoi

Avez-vous remarqué que vous avez parfois mauvaise haleine, bien que vous vous brossiez les dents et utilisiez du fil dentaire deux fois par jour ? Le problème n’est pas nécessairement lié à votre technique de brossage, mais peut-être au fait que vous ne nettoyez pas correctement votre langue. Voici ce qu’il faut savoir sur les raisons pour lesquelles vous devriez faire plus attention à la propreté de votre langue et sur la manière d’y parvenir.

Pourquoi ma langue est-elle si importante ?

La langue est un élément essentiel de la bouche. Elle nous permet de manger et d’articuler notre discours. Sans elle, nous ne pourrions rien goûter, siffler un air joyeux, raconter notre journée à quelqu’un, ni mâcher et avaler efficacement. Elle fait partie intégrante de notre vie, elle est utilisée en permanence tous les jours et pourtant, la plupart du temps, nous n’y pensons pas. Vous avez peut-être entendu dire que la langue est un muscle, mais ce n’est que partiellement vrai. La langue est en fait un groupe de muscles dont chacun a une fonction spécifique. À l’extrémité de la langue se trouve un petit muscle qui peut se déplacer rapidement et qui utilise la surface des dents pour créer certains sons de la parole, comme la prononciation de la lettre « L ». Ce muscle déplace également les aliments de l’avant de la bouche vers l’arrière, où ils peuvent se mélanger à la salive et se décomposer en morceaux avalables. D’autres groupes de muscles de la langue contribuent à modifier la forme de la langue et à la déplacer vers le haut, vers le bas, d’un côté à l’autre, vers l’intérieur et vers l’extérieur. Les muscles situés à l’arrière de la langue nous permettent d’articuler les sons durs de la parole, tels que les lettres « K » et « G ». Ils déplacent également les aliments prêts à être avalés dans l’œsophage en petites quantités contrôlées afin que nous ne nous étouffions pas.

Pourquoi dois-je me nettoyer la langue ?

Tout comme les bactéries s’accumulent sur et entre les dents et se transforment en plaque et en tartre si elles ne sont pas éliminées, les bactéries s’accumulent également sur votre langue. La surface de votre langue est recouverte de minuscules bosses appelées papilles, et dans les sillons de ces bosses s’accumulent les bactéries, les cellules mortes de la peau et les particules de nourriture. Celles-ci sont ensuite recouvertes d’une fine couche de mucus qui recouvre les parties charnues de la bouche. Les bactéries et autres débris piégés sur la langue peuvent être à l’origine d’une mauvaise haleine, ou halitose, et d’une coloration blanche de la langue. En outre, les bactéries présentes sur la langue peuvent se redéposer sur les dents et les gencives, même après leur nettoyage, augmentant ainsi le risque de formation de plaque et de tartre.

Comment nettoyer correctement ma langue ?

Il existe deux méthodes principales pour nettoyer correctement votre langue : le brossage et le grattage. Le brossage de la langue consiste à frotter doucement la langue de l’arrière vers l’extrémité à l’aide d’une brosse à dents humide. Vous pouvez le faire plus efficacement pendant que vous vous brossez les dents en crachant l’excès de dentifrice après avoir nettoyé vos dents mais avant de les rincer, de sorte que votre bouche et votre brosse à dents contiennent encore des résidus de dentifrice. Frottez ensuite délicatement votre langue, vos joues et votre palais avant de vous rincer pour profiter des bienfaits protecteurs du dentifrice et obtenir un nettoyage complet. Si vous préférez une méthode différente ou complémentaire de nettoyage de la langue, essayez un gratte-langue. Ces appareils se trouvent à peu de frais dans la plupart des pharmacies. Ils sont conçus pour glisser le long de la surface de votre langue et enlever la couche de mucus qui s’y trouve, ainsi que les bactéries et les débris qu’elle emprisonne.

Pour une utilisation plus efficace, placez le grattoir à l’arrière de la langue tout en tirant la langue et, en exerçant une pression régulière, faites glisser le grattoir le long de la surface de la langue vers la pointe. Rincez le grattoir et répétez l’opération, en veillant à aller de l’arrière de la langue vers le bout pour ne pas ingérer accidentellement les bactéries éliminées. Une fois que toute la surface de la langue a été grattée, nettoyez et séchez soigneusement le gratte-langue, puis brossez-vous les dents et utilisez du fil dentaire comme d’habitude.

À quelle fréquence dois-je me nettoyer la langue ?

Le nettoyage de la langue devrait faire partie de votre routine quotidienne de santé bucco-dentaire. Les bactéries commencent à s’accumuler à la surface des dents, des gencives, des joues et de la langue très peu de temps après le brossage. Un nettoyage quotidien de la langue, tout comme un brossage régulier et l’utilisation du fil dentaire, est donc une étape importante pour éviter les problèmes de santé bucco-dentaire.

Que se passe-t-il si j’ai mal ou si j’ai des haut-le-coeur lorsque je me nettoie la langue ?

Si vous trouvez que le nettoyage quotidien de votre langue entraîne une gêne, il se peut que vous frottiez ou racliez trop vigoureusement. La pression nécessaire pour nettoyer la langue n’est pas plus importante que celle nécessaire pour maintenir légèrement votre brosse à dents ou votre gratte-langue en place sur votre langue. Votre langue est constituée d’une peau délicate qui peut s’enflammer ou devenir douloureuse lorsqu’elle est irritée. Si vous ressentez une gêne, arrêtez de vous nettoyer la langue pendant un jour ou deux, le temps que la peau de votre langue se rétablisse, puis réessayez avec une approche beaucoup plus douce. Si la gêne est due à une blessure ou à une plaie, abstenez-vous de nettoyer votre langue jusqu’à ce que le problème soit guéri, car frotter ou gratter la zone l’irritera et pourrait même l’endommager davantage. Si c’est votre cas, n’oubliez pas de consulter votre dentiste pour obtenir des conseils supplémentaires et vous assurer que ce qui vous fait mal ne fait pas partie d’un problème de santé plus important. Se nettoyer la langue peut être un défi pour les personnes qui ont un réflexe nauséeux très sensible, car toucher l’arrière de la langue peut parfois déclencher des réactions nauséeuses involontaires. Si cela vous semble familier, essayez de vous nettoyer la langue lentement pour vous habituer à la sensation. Une astuce de dentiste consiste à tirer la langue et, lorsque vous êtes sur le point de toucher une partie sensible, à détendre complètement la langue tout en expirant. L’expiration annule généralement le réflexe nauséeux et vous permet de vaquer à vos occupations sans avoir à vous soucier des réactions nauséeuses désagréables et involontaires.

Et si j’ai encore des questions ?

Si vous avez encore des questions, ce n’est pas grave ! Prenez rendez-vous avec votre dentiste. Il est toujours préférable de consulter votre professionnel de la santé dentaire avant de modifier votre routine d’hygiène bucco-dentaire. Votre dentiste vous connaît mieux que quiconque, vous et votre bouche, et il sera en mesure de vous conseiller sur ce qui est le mieux pour vous et pour votre bouche. Si vous n’avez pas de dentiste et que vous cherchez celui qui répond le mieux à vos besoins, n’hésitez pas à consulter 123 Dentist qui vous mettra en relation avec le prestataire de soins bucco-dentaires idéal.